Le yin yoga est une discipline assez récente puisqu'elle date des années 1990. Cependant son fondateur Paul Grilley, en a puisé les fondements dans des disciplines très ancienne que sont la philosophie taoïste et la médecine  traditionnelle chinoise.

Le yin yoga, comme tous les styles de yoga, considère que notre corps n'est pas seulement une enveloppe physique, mais qu'il est aussi composé d'un flux d'énergie.

Les Taoïstes partaient de l'hypothèse que la nature étant parfaite, il devait y avoir des règles qui régissent le macrocosme et  qui se reflètent dans le microcosme. Ainsi, de la même façon que lorsque le ciel et la terre sont en harmonie cela crée le beau temps, si le mental et le corps sont en harmonie cela crée la santé. Cette harmonie en terme énergétique, correspond à  la circulation de l'énergie,( QI en chinois) dans les canaux énergétiques,  appelé en médecine traditionnelle chinoise (MTC) les méridiens d'énergie.

Parmi les axes majeurs de la pensée taoïste, on retrouve les notions de Yin et du Yang, et celle de la non-action ( Wu-Wei). Le yin yoga reprend ces trois concepts.

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 Le yin yoga se pratique assis ou allongé de façon passive. L'étirement se fait grace à la gravité, ce qui permet de tenir peu à peu la posture dans la durée.

Les postures longues ( 3 à 5 min voire davantage) permettent d'équilibrer la circulation QI dans l'organisme. Plutôt que de contracter les muscles pour augmenter la force ou de faire grimper le rythme cardiaque, le yin yoga a pour objectifs la détente et le lâcher prise. On parlera davantage de "sensation" dans les postures que d'étirements qui sous entendent une action et une volonté d'étirer de votre part.

A travers cette pratique plutôt méditative, vous parviendrez à un relâchement musculaire , mental et gagnerez de la souplesse. Ainsi vous allez apprendre le bonheur d'être passif !

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Les 4 règles d'or du yin yoga

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Relâcher ses muscles

Sentir une sensation mais pas de douleur

Rester immobile

Rester longtemps dans les asanas (postures)

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